21:55 Занятые женщины могут все еще похудеть | |
| Женщины теперь дни ведут очень напряженную жизнь. Они должны заботиться о своей карьере, семействе, и детях, и это не оставляет их, любое свободное время, чтобы заботиться об их сам не упоминает, что нет никакого свободного времени для осуществления и пригодности. В этом беспокойном образе жизни они ищут способы остаться пригодными и похудеть и повернуться к готовой доставленной здоровой еде, чтобы найти решение, но это недостаточно. Похудение намного более чем ест здоровую еду, именно о планировании, преданность и силу воли, чтобы достигнуть цели не легко получить, если Вы не готовы сделать жертвы, которые это берет. Прежде, чем потерять Ваши надежды, остерегайтесь есть все еще много способов для занятых женщин похудеть. Много работаете ли Вы или должны провести весь свой день, заботясь о доме и детях, там много подсказок по потере веса, которые могут помочь Вам пройти через этот трудный и пугающий процесс, процесс, который заставит Вас выглядеть хорошими, но что наиболее важно чувствовать себя хорошо. Шаг 1: не запускайте свой день, делая ловушки потери веса Большинство людей пропускает завтрак, потому что у них нет достаточного количества времени утром, чтобы сесть и поесть и потому что они думают, что, делая, таким образом, они сохраняют калории и помогают их усилиям по потере веса. Ну, большинство людей являются неправильными. Пропуск завтрака не будет помогать Вам похудеть; напротив это создаст 2 отрицательных эффекта к Вашим усилиям. Сначала это может замедлить Ваш метаболизм и второй, доказано, что люди, которые не едят завтрак, используют больше калорий во время своей другой еды. Так, что Вы можете сделать, если у Вас или нет времени, чтобы поесть утром, или Вы не проголодались? Вы можете запустить при еде чего-то, что Вы любите (фрукты или энергетический батончик) на Вашем способе работать, Вы можете проснуться 10 минутами ранее, чтобы создать то дополнительное время, у Вас должна быть миска хлебных злаков, или Вы можете объединить два то есть съесть яблоко, в то время как Вы готовитесь к работе и имеете свои хлебные злаки после того, как Вы достигаете работы. Решения просты все, в чем Вы нуждаетесь, определение от Вашей части, чтобы установить план и следовать за этим. Шаг 2: Наслаждайтесь своей едой без прерываний Несколько лет назад ученые обнаружили, что требуется 20 минут для мозга, чтобы получить сигнал обилия от живота. Это означает, что, если Вы едите второпях и вероятно меньше чем через 20 минут, Вы используете больше калорий чем необходимый, потому что Ваш мозг не будет в позиции, чтобы сигнализировать, что stop подают знак животу. То, что Вы должны сделать, посвящают по крайней мере 30 минут в день в течение Вашего времени запуска и гарантируют, что в это время единственная вещь, которую Вы сделаете, обладает Вашей едой и ничем иным. Ешьте медленно и чувствуйте каждое уплотнение и дайте достаточно времени телу, чтобы обработать еду. Это - здоровая привычка, что, как только Вы привыкаете к этому, Вы поймете ее преимущества. Шаг 3: Защитите себя от продовольственных искушений  Если Вы работаете в офисе с большим количеством людей тогда, очень распространено получить приглашения для обработок. Один день - someones день рождения, на днях кто-то был продвинут и таким образом, on These - приглашения, Вы не можете отказаться, но Вы можете сопротивляться искушениям. Хорошая подсказка, которая может помочь Вам избежать, пьет класс воды прежде, чем идти для обработки. Вода может заполнить Ваш живот и уменьшить Ваш аппетит. Шаг 4: встречи Запуска плохи В недавнем обзоре спросили много деловых женщин, what - главная причина, что женщины становятся более крупными в то время как на работе и огромное большинство их обвиненные встречи запуска. Это - факт, что во время встреч запуска Вы можете закончить тем, что ели намного больше, чем Вы нуждаетесь. То, что Вы должны сделать, быть аварийным и защитить Вашу диету, будучи выборочным на том, что Вы едите и в том, какие количества Вы едите. Предпочтите есть больше салатов и овощей и меньше сути или соблазнительной еды. Не позволяйте себе уноситься от разговора или от количеств, использованных другими людьми. Будьте консервативны на своей еде и богатый полный на Вашем разговоре. Шаг 5: Никакой snacking не позволен после обеда Когда Вы дома после трудного дня на работе пора рассмотреть обед. Было бы хорошо, если Вы могли бы быть подготовлены к обеду заранее и не ожидать последнее, чтобы думать, что Вы собираетесь съесть. У этого могут быть отрицательные побочные эффекты к Вашей диете, потому что по своей природе Вы закончите тем, что выбрали самое легкое решение (готовая сделанная еда или еда на дом), который является худшим выбором, который Вы можете сделать для своей диеты. Вместо этого попытайтесь запланировать свою еду заранее и если это не возможная попытка использовать продукты, которые низки в калориях, жире и сахаре. Примите свою последнюю пищу по крайней мере 3 часа прежде, чем идти для сна и удостоверьтесь, что нет никакого snacking после этого. Чтобы подвести итог, у женщин есть много причин заботиться об их теле и взглядах. Из того, что Вы читали выше нет ничего трудного. Все подсказки по потере веса для женщин основаны на двух простых принципах: планирование и реализация. Чтобы похудеть успешно, у Вас должен быть план детали (что поесть, когда поесть и в том, какие количества) и у Вас должны быть готовность и терпение реализовать это. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |